第八，什锦炒饭+海带土豆汤+芥菜小咸菜+西瓜
晚上剩米饭了，盛出来放到保鲜盒中冷藏，早晨拿出就可以了用了。炒饭需要的黄瓜、胡萝卜、火腿肠、小葱可以先洗好早晨起来切就可以了。海带用的是那种免淘洗的海带，直接扔锅里一会就好了。土豆早晨现弄就可以了。做汤可以用水，最好用高汤，我用的是有时间时熬好的骨头汤，冷冻保存的。小咸菜要提前切好，早晨起来拌一下就可以了。
早晨起来将骨头汤放入汤锅中，然后弄土豆（土豆切小细条）和炒饭用的蔬菜丁，炒饭的同时可以看着汤锅，锅开后将海带土豆放进去，几分钟就好了，放生抽、盐等调好味，然后撒葱花、香菜、点少许香油就可以了。汤盛出来晾着的时候切水果拌小咸菜。
第九，柠檬蛋糕卷+香煎鸡排+香蕉奶昔+坚果（核桃、大杏仁、腰果）
前一天晚上做好的蛋糕卷，切好油纸卷好放室温中保存就可以。鸡排一次做了很多，稍微冻硬后切出了几块椭圆形的鸡排，切下来的边角料重新化冻后再重新做成鸡排就可以了。
早晨起来将鸡排从冷冻室取出来表面沾满面糊或者蛋液，然后沾上面包糠放入平底锅中，小火煎到两面金黄就可以了；煎鸡排的时候，将一袋牛奶、半根香蕉、一小勺蜂蜜放搅拌器中，香蕉奶昔就做好了。
第十，芹菜肉馅包子+松仁玉米糊糊粥+炒雪里蕻小咸菜+橘子
包子有时间的时候多包一些冷冻，吃的时候蒸锅热透就可以了。当然刚出锅的包子最好吃，但是成型后需要饧发有点费时间，那样只有早起了。想早上起来现蒸包子，那就在晚上睡觉前将面发上，做馅的原料都准备好，早晨起来放调料拌匀就可以包了。自己腌的雪里蕻切碎用油和葱花炒一下就可以了（放凉了才好吃）。
早晨起来将小汤锅放水开火；将包子从冷冻室取出直接放蒸锅中开火；汤锅水开后放入洗好的鸡蛋78分钟捞出过凉水（图上的鸡蛋是前一天煮好后剩下的，不柔软颜色也不好看，所以鸡蛋还是要早晨现煮最好；粥锅放水开火，将玉米粉用少许凉水搅成糊状，水开后倒进去搅拌，再开锅就好了，我往里面撒了些松子粉和松子粒。备水果。
第十一，牛肉面+煮鸡蛋+拌煮芹菜花生米+葡萄猕猴桃
炖好牛肉连汤一起分包装冷冻，可以用来炖菜做牛肉面，怕油腻，所以用来做牛肉面的已将汤凉后上面凝固的白色油脂大部分都去掉了。睡觉前拿出来室温化冻，也可以第二天冷冻着直接扔锅里。喜欢吃香辣的要提前做好香辣汤。花生是前一天晚上煮好的，芹菜和胡萝卜也用汆烫好了，凉后一起放入保鲜盒中；面条可以先做好冷藏保存，也可以和好面早晨用压面机现做，很快的；平时面条做多了可以分成份冷冻，吃的时候无需化冻直接放开水锅里煮就可以了。
早晨起来将牛肉汤和牛肉块放锅中烧开，调味后放香菜葱花就可以了；同时另一锅放水烧开，放鸡蛋煮78分钟；牛肉汤做好换一锅烧水煮面条，水开放面条开锅就好了（自己压的很好熟)，捞出过凉水后放入牛肉汤中，这样温度正好。煮面的时候可以切水果、拌菜。